Периодизация силовой тренировки в спорте - книга, 336 стр.

Периодизация силовой тренировки в спорте

Объёмное издание на 336 страниц, посвящённое планированию и периодизации силовой тренировки в профессиональном и любительском спорте. Книга издательства Galaktyka адресована тренерам, спортсменам и тем, кто занимается в тренажёрном зале и хочет осознанно планировать тренировочные циклы, а не действовать методом проб и ошибок.

О чём это издание

Периодизация — это метод деления тренировочного процесса на этапы с разными целями и интенсивностью: от формирования базовой выносливости через силовые фазы до периодов пиковой формы перед соревнованиями. Книга объясняет, как составлять такие планы на основе принципов физиологии нагрузок, чтобы увеличивать силу и мышечную массу, одновременно снижая риск перетренированности и травм.

Для кого

Издание адресовано как персональным тренерам и тренерам по физической подготовке, так и опытным любителям тренажёрного зала, которые хотят лучше понимать, почему работают определённые тренировочные планы и как адаптировать их под свои цели — набор массы, максимальную силу или подготовку к соревнованиям.

Издание

Книга издана на польском языке, в твёрдом переплёте, типичном для специализированных изданий этого издательства, весит около 1,1 кг — это солидный, объёмный том, который хорошо подойдёт в качестве справочника при планировании очередных мезоциклов тренировок.

Характеристики