训练沙袋与拳击球

训练沙袋和拳击速度球

训练沙袋是学习出拳和提高体能的基本装备。在这个类别中，您可以找到悬挂式和立式拳击沙袋、反应球、双端固定速度球、综合格斗（MMA）和自由搏击沙袋，以及固定到墙壁或天花板的挂钩、链条和固定件。

选购时请留意沙袋的重量和高度——应与训练者的体重、水平和训练类型相匹配。较长的沙袋适合踢击，较短的适合拳击。外层材料，例如皮革或耐用的塑料，会影响耐用性。

立式沙袋无需安装，在公寓里很方便。使用悬挂式沙袋时，请确认天花板或墙壁能承受负荷。训练时请务必使用拳套和护手绷带来保护双手。定期在沙袋上训练能提高技术、力量和耐力。