训练与营养完全指南。力量、增肌、健康 – 图书（波兰语）

训练与营养完全指南。力量、增肌、健康

训练与饮食合于一书

这是一本波兰语的训练指南，结合了对每位健身房锻炼者都至关重要的两个主题：训练计划和饮食方式。正如副标题所示，作者回答了如何为健康而训练、吃什么以及应考虑哪些补剂的问题。本书有助于整理知识，而不必从零散的来源中收集。

适用人群

这本书适合刚开始力量训练、希望以合理方式增强力量和肌肉量的人，也适合经验更丰富、想要重温基础知识的健身房常客。对于刚买了健身卡的人来说，这是一本不错的健身礼物书。

版本信息

本书为平装，开本约 15,2 x 22,9 cm，共 246 页。出版于 2026 年 5 月。内容分为若干章节，便于在制定后续训练计划和食谱时反复查阅。

规格