竞技体育力量训练的周期化 - 图书，336页

竞技体育力量训练的周期化

这是一本篇幅丰富、共336页的著作，专门讲述竞技体育和休闲体育中力量训练的规划与周期化。该书由Galaktyka出版社出版，面向教练员、运动员以及在健身房训练的人，帮助他们有意识地规划训练周期，而不是靠反复试错。

本书内容

周期化是一种将训练过程划分为目标和强度各不相同的阶段的方法——从建立耐力基础，到力量阶段，再到赛前的巅峰状态期。本书讲解了如何依据运动生理学原理制定此类计划，以便在增加力量和肌肉量的同时，降低过度训练和受伤的风险。

适用人群

本书既面向私人教练和体能教练，也面向进阶的健身爱好者，帮助他们更好地理解特定训练计划为何有效，以及如何根据自己的目标进行调整——增肌、最大力量或赛前准备。

版本信息

本书以波兰语出版，采用该出版社专业出版物常见的精装装帧，重约1.1 kg——是一本厚实的大部头，非常适合作为规划后续训练中周期时的参考。

规格